» » Как стать более энергичным

Как стать более энергичным

Как стать более энергичнымПостоянная усталость - это новая болезнь 21-го века. Согласно исследованиям ученых, недостаток энергии объясняется плохой диетой, чрезмерным употреблением алкоголя, недосыпанием и курением. Кроме того, мы знаем, что стресс может уменьшать нашу энергию и вызывать усталость. Итак, как же можно стать более энергичным?

Один из лучших способов увеличить вашу энергию - это начать употреблять в пищу такие продукты, как каши, мюсли, рыба, мясо птицы, постная баранина, сухофрукты, свежие фрукты, свежие овощи, печеный картофель, продукты из цельного зерна, свежие соки, вода, соевое молоко, семена и орехи. Избегать следует употребления следующих продуктов: кофе, чай, коровий сыр, говядина/свинина, сладости, выпечка, печенье, чипсы, продукты из белой муки, газированные напитки и шоколад.

Другие полезные советы для поднятия и восстановления энергии:
  1. Упражнения по 30 минут каждый день. Попробуйте такие виды физической активности, как ходьба, бег трусцой, езда на горном велосипеде, прыжки с трамплина (прыжки на батуте), плавание, уборка и садоводство.

  2. Дневной сон. Постарайтесь выделять как минимум 20 минут в день на дневной сон.

  3. Дыхание. Потратьте 5 минут на дыхательные упражнения. Например: сядьте на пол, закройте глаза и медленно вдохните через нос, вдыхайте, считая до 5, а потом таким же образом выдыхайте.

  4. Больше смейтесь. Посмотрите смешное видео или послушайте забавную шутку.

  5. Высыпайтесь. Известно, что хороший сон должен длится как минимум 8 часов. Старайтесь спать по возможности с приоткрытым окном. Спите на твердом поддерживающем матрасе с достаточным количеством подушек. Ешьте последний раз как минимум за 5 часов до сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Постарайтесь расслабиться перед сном.

  6. Постарайтесь делать растяжку по утрам.

Раздел: Почитать рыбаку 10-05-2020, 09:15

Рекомендуем посмотреть:

  • Как выбрать освещение спальни
    Схема освещения всегда очень сложный и трудно затратный процесс. В нем множество особенностей и своих подводных камней. Особняком хотелось отметить спальное освещение. ...

  • Как выбрать хорошую кровать
    Хороший сон залог крепкого здоровья как физического так и психологического. Учеными давно доказано, что качество сна влияет на все аспекты жизнедеятельности человека. По этому очень важно спать хорошо и крепко. ...

  • Важное о ночной рыбалке
    Сегодня мы решили рассказать вам о ночной рыбалке ...

  • Выбираем надувной матрас
    Для комфортной ночевки в палатке, лучше всего подойдет надувной матрас. Это приспособление, позволит комфортно спать всю ночь. Надувным матрасом можно застелить весь пол в палатке или же купить небольшие по размеру модели. Сейчас в продаже ...

  • На чем спать на рыбалке?
    Когда речь заходит о многодневной рыбалке, то возникает потребность в комфортном спальном месте. ...

  • Щука на жерлицы в перволёдье
    Сработка жерлицы! Те секунды ,которые я бегу к жерлице кажутся бесконечностью. Сердце готово выскочить из груди в ожидании долгожданной борьбы со щукой. ...
Комментарии:
Оставить комментарий
логин: пароль: